bio

Melatonin

Hormone do tuyến tùng tiết ra vào ban đêm và bị ánh sáng ức chế, nên nồng độ của nó là một bản báo cáo hóa học về mức độ tối hiện tại. Người ta hay gọi nó là "hormone giấc ngủ", và cách gọi ấy đủ gần để gây hiểu sai: melatonin là *tín hiệu bóng tối*, không phải thuốc ngủ. Nó không gây buồn ngủ cho bằng việc thông báo cho toàn cơ thể biết đồng hồ đang tin bây giờ là mấy giờ. Hệ quả đáng chú ý là ngưỡng ức chế nó thấp hơn nhiều so với hầu hết mọi người tưởng - chỉ cỡ ánh sáng tà dương, vài lux đến vài chục lux, là đã đủ can thiệp vào bản tường trình về đêm của cơ thể.